【原因別】お金も労力もいらない!太ももを細くする一番いい方法

 夏が近づき温かくなると服装も薄着になりますね。

そんな時気になるのがスカートから見える太もも・・・。

女性なら誰でも一度は太ももを細くしたい!と思ったことがあるはず。

ダイエットはたくさんあるけれど、時間もないし部分痩せなんて自分には無理とあきらめていませんか?

私も30代になり簡単には痩せなくなった太ももが体の中で一番気になるところになりました。

そこで私が調べたり注目した「太もも痩せ」についてご紹介したいと思います。

太ももが太い理由

 

実は太ももが太いのにはそれぞれ理由がちゃんとあるのです。

あなたはどのパターンに当てはまるのかチェックしてみましょう。

 

むくみが大きい

普通なら必要のない水分は排出されるはずなのに体の中に残ってしまい起きてしまう「むくみ」。

それが原因で太ももが太く見える人がいます。

「むくみ」のせいで太ももが太く見える人への対処方法とは?

むくみがある人の対処方法

・カリウムを含む食品を積極的に摂取する

・マッサージを行う

・弾性ストッキングを利用する

 

太ももの皮膚の弾力が低い(筋肉がついていない)

適度な「筋肉」がついていると見た目が引き締まった印象になる太もも。

筋量が少ないと皮膚の張りも少なくゆるんでみえます。

「筋肉」が少ないせいで太ももが太く見える人への対処方法とは?

筋肉が少ない人の対処方法

・お尻と太ももに筋肉をつける

 

脂肪がたくさんついている

ついている場所によって見え方も多少変わりますが「脂肪」があると太ももは太く見えます。

足をそろえて立った時に足と足の間に隙間がないと太さが強調されてしまいますね。

「脂肪」のせいで太ももが太く見える人への対処方法とは?

脂肪がついている人の対処方法

・体脂肪率を落とす

 

太ももを細くするにはトレーニングなど大きな労力が必須

太ももが太く見える原因をいくつかピックアップしてみましたが当てはまる項目はありましたか?

原因にはそれぞれ理由があり、理由がわかると対処方法も変わってきます。

ただ残念ながら上記でご紹介したマッサージも、筋肉をつけることも、体脂肪を落とすことも何度かしたくらいでは体に効果が表れません。

長く継続する必要があるのです。

 

ではお金と労力をかけずに太ももを細くする方法とは?

さきほどご紹介した対処方法を長期的に継続できればいいのですが、本音は時間も労力もかけずに太ももを細くしたいですよね。

そこで上記とは別の太ももを細くする方法をご紹介します。

エステを利用する

「エステ」では部分痩せのメニューがあり、もちろん太もももあります。

自分でマッサージを行うよりは、はるかに効率よくむくみなど解消されることでしょう。

しかし手間はかかりませんが、お店に通う時間とお金は必要になりますね。

 

加圧式脂肪燃焼ストッキング:エクスレッグスリマーを利用する

テレビなどで取り上げられていることの多いエクスレッグスリマーをご存知ですか?

自宅で簡単に利用でき、身に着けて寝るだけでツボを刺激して血流アップをうながす商品です。

脂肪を燃焼するように研究され靴下や弾性ストッキングと比べたらお値段は高いですがエステより安いです。

エクスレッグスリマーの使い方

寝る前にエクスレッグスリマー履いて寝る!それだけです。

日中もあわせて使用すると効果的です。

 

エクスレッグスリマーの効果

一つ目は加圧脂肪燃焼効果。独自開発の特殊構造が脚を加圧し脂肪燃焼します。

二つ目は老廃物排出効果。脚のリンパ節を刺激し老廃物の排出をうながします。

三つ目はむくみ・セルライト解消効果。加圧効果により血液の流れもよくなることで総称効果がうまれます。

そんなうまい話あるの?エクスレッグスリマーの口コミ

良い口コミ

履いて寝ると、一晩でむくみが取れ、続けると段々細くなるのを実感します!とてもおすすめです!!

産前産後の運動不足で足の太さが気になっていました。育児や家事で忙しいですが、はくだけなので助かっています。ちょうどいい引き締めで、むくみもとれてよかったです。

立ち仕事で、いつも足がパンパンで、寝てる時に、足がつることもありました。
こちらを、使うようになってから、足のむくみがとれて、かなり楽になりました。
ありがとうございました。

私と似た状況の人を探してみましたがむくみが取れるのは魅力的ですよね。

悪い口コミ

太ももが太いため、くるくると丸まってしまい、膝までさがってきてしまいダメでした。

他の方もおっしゃってる通り、1番上の部分がクルクルと丸まってしまい、痛くなります。
着用している写真の位置まであげることは出来ますが、動いてるうちに丸まってしまう感じです。

・まだ履き始めて2日です。太いせいでしょう…クルクルと下がります。昨夜は寝てる間に丸まって膝上でうっ血しそうでした。今日は丸まらないように寝転んだ状態で履き口を伸ばしながら、膝下丈の緩めのレギンスを重ね履きにしてみました。

どの口コミも悪いものは膝から上がくるくると丸まってしまうという点に集中していました。

ここをクリアすればかなり評価の上がる商品ということでしょう。

エクスレッグスリマーのメリット・デメリット

メリット

自宅で手軽に部分痩せの効果が期待できる。

加圧効果により体温の上昇につながり健康なからだ作りができる。

 

デメリット

常に加圧することは体に良くないので適度に感覚をあける必要がある。

毎日着用するので洗い替えを買うと費用がかさむ。

加圧をやめてしまうとむくみはもとに戻りがちになる。

 

エクスレッグスリマーを最安値で買うには?

自分と同じような人が効果を実感しているということで気になり商品を調べてみました。

結果は公式サイトが一番最安値!送料も無料です。

 

併用すると効果アップ!太ももを細くするトレーニング

上記でご紹介したエクスレッグスリマーで太ももを細くする期待アップですが、一緒にするともっと効率よく理想の太ももへ近づくトレーニングをご紹介します。

むくみが大きい人におススメ!

「むくみ」が大きい人はやはりむくみを取るのが一番です。

朝よりも夕方の方がむくんだ感じがするのは下半身に血液がたまっているからで、そのむくみは足先から太ももへマッサージするといいです。

足のむくみをとるマッサージのやり方

両手で足をつつみ親指を使って外側・中央・内側とつま先から太ももへむけてスライドさせます。

このとき市販のマッサージ用クリームなどを使うと指のすべりがよくなりマッサージしやすくなります。

膝の裏や足の甲やくるぶし周辺もかるく握った手の関節部分でゴリゴリするといいです。

 

脂肪太りしている人におススメ!

「脂肪」がついていると見た目も印象も太く見えます。

脂肪を少しでも燃焼させて落とすには体を動かすのが基本です。

有酸素運動

有酸素運動と言えばジョギングやウォーキングや水泳など思い浮かべますが家でできないのが難点です。

でも「縄跳び」や床にあおむけになり行う「エア(空中)自転車こぎ」などは自宅で簡単にできます。

効果があらわれるまでに20分ほど続けなければいけませんが外出することを考えるとお手軽ですね。

ストレッチ

柔軟な体は太もも痩せの第一歩です。

床に肘をついて横向きに寝たら上部にある足を上げ下げすると太ももの外側のストレッチになります。

また同じような姿勢で上部にある足の膝をたて床につけてから反対側の足を上げ下げすると太ももの内側のストレッチになります。

太もも周りのストレッチで筋力アップをめざしましょう。

スクワット

太ももを効率よく刺激するにはスクワットが手軽です。

ここで紹介するのは普通のスクワットではなく両足を肩幅より広く開いて行うスクワットです。

海外で「四股(相撲)スクワット」などと呼ばれ取り入れられています。

普段と違う動きをしますから最初はつらく大変なので少しずつ回数を増やすことをオススメします。

エクササイズ

英語で運動の意味を持つエクササイズ。

椅子に姿勢よく腰掛けたら足と足の間にクッションを置き、挟む・ギュッと挟むを繰り返し20回行います。

この時息を吐きながら挟み、息を吸いながら緩めるといいです。

膝の角度を90度に保つとより効果的です。

 

食生活

太めの体型には「肥満」や「糖尿病」などの将来的なリスクが多々あります。

血糖値の上昇しやすい食品を摂取すると過剰にインスリンが分泌され、その結果中性脂肪がたくさんでき肥満につながるのです。

食事後の血糖値上昇をゆるやかにし血液中に入る糖質量を抑える効果のある低GI食品を積極的に取り入れることも太もも痩せにつながります。

白米やパンやイモ類などはGI値の高い食品で、肉や魚などはGI値の低い食品に分類されます。

 

まとめ

異性だけでなく同性にも「キレイ」と言われるようになりたい。

少しずつでも自分が素敵に輝けるようにまずは気になる太ももからはじめてみませんか?

取り組みやすいことからチャレンジするとステップアップも簡単です。

私と一緒に太もも痩せ頑張りましょう!

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